泳訓感言1

教心智障礙的朋友游泳, 是要用些腦筋, 學生有一點進步, 就覺得快樂的無法言語.
最怕教到, 不理教練, 自玩自的, 自以為是, 不聽你教, 也不會照你教的練習, 到處亂跑, 不在原處好好上課, 不隨她(他)意, 就亂叫, 亂吼. 這年頭是不能凶學生的, 明天是最後一堂課, 程家4個小孩, 是我教游泳以來, 最挫敗的一次.
小媗, 原則上是個很聽話的孩子, 第一天上她的課, 就有點擔心, 因為她的肢體動作, 很明顯就是手眼協調不佳, 反應不靈活的孩子. 其實我想十堂課結束, 只要他能捷泳打水划手十公尺, 可以仰漂5秒鐘, 我就很滿意.
不論我要她練什麼, 她就練什麼(只要她聽懂). 要她練幾次她就練幾次, 累了會休息一下下, 又開始練. 她從不會偷懶, 鬆懈. 今天第8堂課, 她已經可以捷泳換氣游20公尺. 真是讓我吃驚. 這也讓我對自己的教學方法更有信心. 我的教法是對的, 只要學生認真照著去做, 十堂課後捷泳換氣25公尺, 絶對沒有問題. 因為小媗都能做到, 更何況一般反應靈活的小孩呢!

新的一年又到了! 今年元旦有點冷, 意志有點消沈...要振作!

2014/02/07

    清晨晨跑，步伐太沈重了！雙腳沈重、鼻頭沈重、腦袋也沈重；10K跑了將近一個半小時，這個時間給高手跑半馬，零頭有找。

    .昨晨在碧潭跑完了9K，范兄說水溫有18度，他們都不著防寒衣就下水了。穿了防寒衣的我，一下水就覺得身體異常寒冷，游到冬泳回頭的第一個大岩壁，范兄他們早已繼續再往前游走了一大段，重哥看到了只好說：

『游到夏天跳水的地方好了。』

可能多游了200百公尺罷，上了岸後就覺得相當不舒服。

    生天體質孱弱的我是不該走超量、超速、超額的訓練方式。當體能耗盡，叫身體拿什麼來抵抗病菌，要適而可止！

    我畢竟不是我那些運動型的朋友。

    容易受比賽活動影響的我，更不應該參加比賽。我在乎成績、我害怕輸人家一大截，我是沒本事第一，但是，我討厭墊底。

    碧潭冬天的水溫表層或許有18度，但20公分下就不得而知了。別在逞強了，已經過了暮夏的年齡，不是『應該』，而是一定要走秋收冬藏的養身之道，身體不會欺騙自己，虛榮的自我才會看不清楚自己而慾望無窮。

    浮洲橋下那一片人工花圃，進入了立春來第一坡的花季，粉紅綴白的波斯菊開滿了橋下，是要停下腳步來靜靜的觀賞、仔細的品味…，

好好想一想罷！用點智慧。

103/01/18

    河濱晨跑，如果碰到育達，不為他批幾句話，總覺得對不起他那戀跑的滿腔熱血。

    昨晨跑了30km，今早並沒有計劃練跑。意外的是小謝如此有效率，昨天下午就送來了小Garmin。昨晚費了一些功夫搞定設定，今晨決定要試用一下.。

    今晨就放鬆跑，應無大礙！

    那輪明月，雖然已有蝕虧，卻依然皎潔明亮的高掛天際。還不到6K 鐵道橋前，那快節奏的腳步，急促卻又深沈的換氣聲，從身後快速接近，羅老師迅速的從身旁閃過，打了聲招呼繼續往前衝，

『你今天怎麼自己一個人跑呢？』假日河濱練跑，看慣了兩台跑車奔馳，今晨卻只看到羅老師，就覺得有些困惑？

『在後面，育達在後面。』羅老師一邊揮手一邊說著，沒多久的時間，身影早變成芝蔴綠豆大了。

『(育達)怎麼這麼快就爆了？』我口中嘀咕著，天色猶未明，那輪高掛的明月，總讓我想起李白子夜吳歌的《長安一片月，萬戶擣衣聲》，現在的城市要有這種萬戶擣衣景象，是不可能了；不過台灣跑步風氣越來越盛行，北台的這一片月，也許會有那麼一晨，能映照著《萬人的跑步聲》。

    過了浮洲橋該回頭了，今天本只打算到鐵路橋就回返，碰到了羅老師，不知不覺又被他的《神氣》感染，多跑了2K。 回程碰到很多的跑者，或許是星期六罷，練跑的人也多了。過了鐵道不久，身後又響起短促的步伐聲，從身邊超車而過的是國字臉，挺直腰桿小步快跑的經過我身旁，我還是很有禮貌的說：『早安』(不過沒說出聲)，僅管他是那麼的不友善親切，總也是愛跑人士，不要失了禮貌。

    才過高壓塔不久，昏暗處一個身影，緊身的長袖衣褲，是育達。他今天全身包裹的有點…密不透風，如果不是育達塑身有道，把自己的身材雕塑的健美均稱，若不小心胖了起來，這身打扮就會讓我連想到五月裡被捆包的棕子。

『你太混了喔！』我開玩笑的說，

『不行，這幾天太累了。妳的 Garmin 錶如何？』

『還在摸索，現在正在試。』我停了下來和他抬了一下摃，

『我都還不會上傳呢。』育達伸出他的右手，手腕載了一只方型的手錶，好像我在網路上看到的GARMIN Forerunner10XT鐵人三項專用錶，一只要13000元，買了功能這麼強的運動錶，怎能不好好利用呢？

    我知道他待會還要陪羅老師回程飆速，沒再打擾他。看過育達的FB，知道他練習的模式是早晚雙開，這樣的練習效果是否會更好，也只有在比賽時才能驗收，然而選擇強者當自己的伴跑者，育達也該是有兩下子的。

    天色漸漸亮起來了，明月已經隱末在突然生成摭掩了半天的晨雲中，即便無雲摭擋，當陽光升起，同樣也難見月色，不過這也並不表是太陽出來了，就沒有月兒的立足之地，即使陽光普照湛藍的天空不見星斗，萬千星辰依然駐立天際。

    我…也許永遠也沒本事一如強者那般炫麗耀眼，那又何妨？與強者為伍不一定要和強者較勁，即使強者也需要支持和鼓勵，強者也需要朋友。

    接近了四變頭4K處，身後此起彼落的腳步聲追上來了，這回的育達是跟上了羅老師，加油了！育達，熱愛跑步不需要有什麼理由，有你的熱血就夠了！咬住羅老師罷，你一定會變得更強的。

2014/01/14

        林口台地的冬雨和狂風, 這幾年也有所領涉;  然而林口的野狗和家犬, 與其說凶惡霸道, 不如說神精過敏到不可理諭.
       間歇來襲的寒冷陣風, 摻雜忽大忽小的雨水, 不是我所掛慮的晨跑障礙; 讓人頭痛的是那些稍微一點風吹草動就放聲亂吠, 拔腿狂逐的一隻隻歇斯里底的市街犬隻.  而且, 不只是野狗, 連住宅內的家犬, 也聞聲衝出家門跟著咆哮不已.
        今晨貪睡過頭, 外出練跑已經接近6點了, 而這個時間也是狗隻們睡醒後開始巡視地盤的時間. 我並不怕狗, 只是晨跑的美好時光, 不想用來浪費在和這些犬隻周旋. 繞了市街一圈, 這些瘋狗實在讓我不勝其擾, 草草結束晨跑回家去罷.
       如果回到林口, 還是想繼續晨跑, 是該想個辦法, 解決這個犬隻做大當道, 欺負過街市民的問題了.

河濱的旅者#2

102/12/26

其實我只想跑6K！

連日的雨，已經沒有乾的布鞋了，赤腳跑本來就是一種冒險。

『只到鐵道就回轉，應該沒問題。』我這樣說服自己。去程時的雨下不停，彷彿越來越大，穿著輕便雨衣的我似乎不擔心，也不去閃躲路面的積水。天未破曉的水岸，河對岸燈光點點，車道兩旁路燈鵝卵黃的亮光向著地平線延伸而去。當大地乍亮，所有的草木、遠方橫列的屋宇仍在煙雨迷濛之中。每當赤腳踏過積水，就會憶起兒時：雷陣雨後地面積水，孩子們總會赤著腳故意去踩踏，濺起陣陣的水花，大家玩的不亦樂乎！直到濺濕路人，大伙又一哄而散。每當水花濺濕褲腳，嘴角也不自覺的露出一絲的笑意。

到了鐵道，我竟然無意回頭，感性蒙蔽了理性，浸泡太久的雙腳，皮膚變的柔弱易傷，凍麻的雙腳也讓我察覺不出危機的存在。

回程時雨變小了，似乎告訴我不要離家太遠。然而一切都已太遲，當回到起點，我已經把腳跑傷了！代價是慘痛的，但我並不後悔，得到了教訓，我必須要讓它終身受用！

河濱的旅者#01

102/12/24

準備了一套乾衣服和一雙鞋襪，用塑膠袋打包好，放進菜籃裡。

昨天已經騎著小菜籃在河濱閒晃了一個早晨，遇到練跑的羅煒， 突然對閒晃的自己有種愧疚感，今晨不能再糜爛了。來到河濱，沿路都沒雨。

望著未曉晦暗的天空，灰色雲層的上端露出暗藍的顏色， 一度猜想那會不會是晴空，等接近華翠橋才知道…那不是真像，雨開始下了。 我調頭回跑，沒多久又遇到方才在大漢橋下身著白衣短褲的晨跑男子。 昨晨騎小菜籃閒逛時，這男子也在練跑，他的晨跑路線似乎是在光復橋和新海橋之間， 我很高興又遇到一位擁有跑神意志的人。

揮了手打了一下招呼，繼續往前跑，此時天色已亮，雨勢也變大了。 過了大漢橋，來到滴型大圓環的路口，取內側靠瀉湖的自行車道，就在接近新海橋， 不經意發現到那靠圍牆邊的自行車道上，一位螢光黃的跑者迅速的跑了過去， 其實有些距離,看不清楚是誰的。在雨天，這一段河濱能出現用這種速度奔跑的晨跑者 ，除了羅煒，不知道還會有誰？

來到橋下，穿上了小飛俠，換上了乾的衣服。練了幾趟拳，做做伸展， 方才有做完功課的感覺。親愛的朋友，在這個雨天的日子，我動了, 你動了沒?