魚式教學

12/25, 耶誔節, 難得一個沒事的上午, 提早到水藍天游泳, 假日的泳客還是不少,總得找一個人最少的水道練習.不經意發現旁邊水道在游泳教學, 是黃榮財教練-魚式教學. 很想跟他打個招呼, 不過他旁邊總是有人問問題, 免費教學就是這樣 - 不願付錢買單, 卻一直油炸志工. 自己要引為借鏡, 時時注意關照這個貪便宜小利的念頭.

Joint Pain關節痛知多少

What should you do about joint pain? by Simon Stopps

關節疼痛你該怎麼辦?

SC: How common are joint problems? Who is most affected?
關節問題有多普遍呢? 誰最容易受影響?

DH: Everyone from young people to the elderly has joint problems. Injuries to joints compound, eventually leading to the more serious problem of osteoarthritis. Osteoarthritis – the destruction of cartilage – affects 50 percent of people over the age of 55 and almost 100 percent of those over 75.

從年輕到上了年紀，每個人都有關節方面的問題。傷到了關節組織，最後更加導致嚴重的關節炎. 50%55歲以上的人和100%75歲以上的人都受到關節炎(軟骨組織遭迫害)的影響

SC: Which joints cause the most trouble?
那一個關節產生的問題最嚴重.

DH: Osteoarthritis develops very slowly and can occur in any joint. The joints most commonly affected are the knee, hip, hand and spine. Usually joints in the lower part of the body are the most troublesome because we use these joints to walk and bear weight.
關節炎的發生是非常緩慢的，而且它可以發生在任何關節。最常受影響的關節是：膝關節、髋關節、手腕關節和脊椎。通常關節位在人體的較底層部位，所以是最棘手的，因為我們使用這些關節去走路和負重。
Sc: How can one prevent joint problems?

一個人要如何預防關節問題?
DH: Daily stretching and strengthening exercises lead to stronger and more flexible joints that have more resistance to injury. It is also important to get plenty of rest and do a good warm-up and cooldown before and after exercising. Using protective equipment and avoiding unsafe situations can help prevent jnjuries from occurring in the first place.
每日例行的伸展肢體和強化運動可讓關節強化和更有彈性，這樣更能扺抗傷害。充分的休息和運動前後做好暖身和放鬆也是很重要的。使用防護設備和避免不安全的情境，可以幫助預防來自第一現場產生的傷害。(待續)

SC: what causes the joint pain?什麼會引起關節疼痛
DH: Obviously, injuries from muscle damage can lead to joint pain, but the most common cause is swelling or destruction of the cartilage. Though most people eventually recover from joint injuries, damage to the cartilage can’t be reversed and can only get worse. The pain and stiffness of osteoarthritis will persist and increase with activity.

最明顯的是，來自肌肉損傷的傷害可能導致關節疼痛，但是最常見的發生原因是軟骨的過份腫脹或破壞。雖然大多數的人最後都能從受傷中恢復，而軟骨的受損卻是無法修復，而且只會更糟。關節炎引起的疼痛和僵硬也會因為活動而持續和增加。
SC: What should you do if you already have joint pain?

如果關節已經疼痛，你該怎麼辦?
DH: If you are already suffering from joint pain, there are things you can do to improve your situation:
如果你已經為關節疼痛所苦，你可以做一些事來改善你的狀況。
The R.I.C.E.(Rest, Ice, Compression and Elevation) principle is a simple treatment that can be used with all injuries. Physical therapy treatments, such as massage, are also proven to provide long-term relief of joint pain. Be careful when selecting a treatment, though. Avoid traditional remedies that manipulate the joint as they may lead to further injury. If the problem persists, see your doctor. He or she may be able to offer medication that relieves symptoms. A new treatment call Orthokine may also be useful. Orthokine offers hope to osteoarthritis sufferers by actually halting the progress of osteoarthritis and providing long-term relief.

休息、冰敷、固定和抬高四個原則，是當受到任何傷害時常被拿來使用的簡單處治。物理治療法，比如按摩，也被用來長期舒緩關節疼痛。要小心的是，當你選擇一項治療方式，還是要避免傳統療法(民俗療法)，因為不當的推拿按摩關節，可能導致長遠的傷害。如果問題沒有改善，就應該去看醫生。他們可以提供你一些藥物，舒解疼痛的症狀。還有一種新的治療方法稱為orthokine，可能會有用處。它確實可以停止關節炎的惡化，長期舒解症狀，它帶給關節炎患者希望。

Orthokine Therapy

關節炎療法

A new treatment offers hope for sufferers of joint pain by Dr. David W. Hang
一種新旳治療法為關疼痛者帶來福音

Osteoarthritis causes pain and makes movement difficult for as much as 10 percent of the population. Unfortunately, the cartilage destruction that characterizes osteoarthritis is a continuous process, and conventional treatments may encourage patients to use the joint more – leading to further damage.

關節炎引起的疼痛造成活動上的困難高達人口數的百分之十。很不幸的，軟骨的破壞是關節炎持續性發展的持質。而且一般鼓勵病人多運動關節的治療方式，將導至更深的損壞。

In the early 1980s, scientists discovered that patients with osteoarthritis produce abnormally high levels of a protein called Interleukin-1 (IL-1) which destroys cartilage, causing the disease. Further research led to the discovery of IL-1 Ra, a protein that counters the destructive effects of IL-1.
在1980年早期，科學家發現患有關節炎的病人會異常的製造大量的稱為白細胞介素-1的蛋白質，它會破害軟骨引起疾病。更進一步的研究發現了IL-1Ra，這是一種蛋白質，可以對抗白細胞介素-1產生的破壞。

Then, in 1996, a team of doctors invented Orthokine® therapy. This innovative process uses cells from the patient’s body to produce high concentrations of IL-1 Ra that are then injected into affected joints.
然後在1996年，一個醫師團隊發明了Orthokine®治療法。這種創新的治療過程是使用來自病人身上的細胞去產生高量集中的IL-1Ra，然後再注射進入受偒的關節。

Orthokine® therapy is revolutionary in that it actually halts the progression of osteoarthritis rather than simply alleviating the symptoms. Clinical trials have also shown that the therapy is more effective than other treatments. A recent study even suggests the treatment may result in cartilage regeneration.
Orthokine®療法是革命性的，因為它真的停止了關節炎的持續惡化，而不僅只是舒解症狀。臨床試驗也顥示這個療法比其它治療方法更有效果。一份最新的研究甚至提出這個治療法可能導引軟骨的再生。

Orthokin® therapy has been used successfully in Europe and Australia for the past decade, and its safety and effectiveness are well proven. This exciting treatment offers hope to osteoarthritis sufferers everywhere.
Orthokine®療法，過去十年在歐洲和澳洲己經很成功的被使用。它的安全性和有效性也被證實。這個另人興奮療法在任何地方都為關節炎患者帶來希望。(全文完)

新海夜思

夜幕低垂，新海路燈火通明。
不知道什麼時候開始，新海路的夜晚，變得如此繁榮熱鬧。
『這有個階梯。』走在前頭的我，不時的停下腳步，回頭提醒緊跟後頭的父親這崎嶇不平的騎樓路況。新海路並不寬敞，兩旁的屋宇也參差不齊，有高樓、有公寓、有兩層樓的矮房，這些各不相同的建築，連並而成的騎樓，高高低低、忽上忽下，對年邁的父親來說是如此坎坷難行。
這新海橋下的小夜市，雖失去過往的熱鬧景象，但還是有些人潮。父親興致勃勃跟我走了半個多小時來到這個夜市，本指望買件合身的外套，卻失望而回。走出夜市，右轉四維路，繞到新埔國小，行經四維公園。我對父親說：
『要不要到公園裡去坐一坐？』疲累的父親連休息都不想，一心就想趕快回家。在前領著路走，不時回頭看著父親蹣跚的身形──父親常常自嘲自己走起路來像個企鵝，我的眼眶又濕了。
時間就在我們的忽視下靜靜的帶走了父親曾有的強健硬朗，

我終於明白：一個老人家的不是不願，而是不能的悲悽。

悅日人

四月上旬，又變天了，氣溫降到20度以下。雖然是週日，水藍天又有活動，卻難敵陰冷的氣候, 泳客依然稀疏。走進更衣室打開背包，【悅日人】出現在眼前，是早上櫻兒送我的書，那時忙著練拳，順手收了書，回家時卻忘了拿出來，又帶到泳池來。
也不急著換泳衣，拿出了書來翻了一下，發現了一張小卡片，一張寫著『生日快樂』的小卡片，禁不住眼眶紅了。以前，只要到了自己生日的時候，也不在乎誰會記得，總是自己不會忘記，就是會給自己買本最喜歡的書。這兩三年家中發生太多事了，我己經沒心神再為自己準備禮物了。今年更別說了，母親才走…，若不是看到小卡片，我根本忘了生日這回事。
朋友或許不需要多，真心對待的一個就足以讓我們感動。今年的生日，我要給自己買個小蛋糕，然後許一個願：我要成為──我朋友們的真正好朋友。

對您…，我真的不夠貼心

文德外圍牆的人行道上，木棉黃葉尚未落盡，鮮豔亮麗的橘色大花朵，早己開滿枝頭，奼紫嫣紅、爭豔奪麗。即便如此，在冷風細雨下依然嗅不出春天的氣息。如今，雨過天晴了，為什麼？也感覺不出一絲絲的暖意。
那天早上大哥來的早，剛好遇上了智樂泳池的晨泳時間，我和大哥聊起時，妳開口說話了：
『妳不要去運動，這幾天要在醫院陪我。』妳開始擔心了，
我只是敷衍，並沒有聽話。
我是那麼的脆弱，我沒辦法承擔獨自照顧妳的壓力。
泳池或許是舒壓的地方，也或許只是自己脆弱心寧的避風港。
因為，沒有人會知道留在我眼眶的是淚水或是池水。
妳的離開是那麼的突然!
妳臨走刹那沒有陪在妳身邊，將是我終生的悔恨。
妳走後的庶事，讓親人們更加束縛了我的行動。
『辦妳媽媽後事這段時間，妳不要再去運動了。』父親的要求。
但是，我沒辦法，不躲到池裡去安慰這個脆弱的自己，我無力面對未來。
回眸水藍天的池水，不再游泳？我怎麼撫平我這自責的傷痛？2009/3/18

加油 ! 淑美

機車騎進窄小的巷子裡，這是我的故鄉，三重的舊巷道總是窄小。每當來到三重，都會順便去拜訪淑美，這位我青梅竹馬的鄰居、同學兼好友。按了電鈴，星期日的下午對於活動很多的淑美，我不太奢望她會在家。二樓的窗戶打開了，是淑美的爸爸，從樓上向街道探看，
『淑美在嗎?』我抬頭高聲叫著
『在，在樓下。』淑美爸爸答完後又把窗戶關上，

等了一會，門後邊依稀一個人影在開門，動作似乎相當得慢，是淑美，她慢慢的把門打開。難得，她今天沒有活動。她招待我進去，到了她的房間，她要我坐她的椅子。她的椅子很特別，高背、整張椅子包著軟墊，有點像復健椅。她坐在床舖上，她說：
『床舖比較低，坐起來比較舒服。』
『你怎麼回事了？好像很不舒服。』我問道，她一手護胸，說話有氣無力，直覺得就是不對勁。
『我去開刀了，我得了原位性乳癌，一週前才去切除…。』她回答
我相當震驚，七月底打話給她，她談笑自如，一點異狀也沒有。不過一個月，怎麼發生這麼多事情。
『我想等好了再告訢大家….』她慢慢地將她發現硬塊，做切片檢查到最後切除重建的經過說給我聽，
『還好早發現，沒有漫延，所以盡早切除處理。』
雖然還是覺得她的決定太過倉促，都切除了，現在只能協助她復健的事宜。
『我去檢查，才發現乳癌和子宮頸癌的病患這麼多。在我之前，秋美也得了乳癌，她比較嚴重，還做了放射線治療，六個療程只做了五次，體力無法負荷，就停止了。現在，回屏東家郷一個道場休養，我上個月看到她，胖了些，氣色不錯，恢復的不錯，只是她不願再回去做完療程，我覺得相當可惜….。』
秋美是一位相當纖瘦的朋友，和姊姊一起開幼稚園，去年初跟她連絡時，她還在幼稚園上班，人還好好的，沒想到….。
『醫生說一個月應該就會好。我明天就要上班。有些人切除了就算了，但是，我還要上班，所以我就做乳房重健，所以復原比較慢，我要趕快好，十月份要出國，我要去韓國玩這事很早就以經計劃好了…. 』聽她緩緩的說著，
看著她虛弱的氣息，我真希望她十月不要出去，能和秋美一樣還是留在家中休養，或是留職停薪一段時間好好靜養。
癌細胞是身體細胞的病變，它的出現是我們生活出了問題的警訊，最好的方法就是改變目前的生活方式。我和淑美除了爬山外，其它方面都沒共識，她也不是很認同我的想法，或許我能做的只有祈禱罷!

加油!淑美，祝妳早日康復。