21.5.12

教育部游泳檢測十級標準


第一級 海馬 具備水中行走10公尺、水中閉氣5秒及水中認物的能力,即可通過海馬(第一級)的認證。海馬的眼睛可以上下、左右或前後的轉動,可用伶俐的眼睛向各方觀看,以直立姿勢游泳,利用背鰭的擺動前進,與之前所述水中行走及水中認物之特色相符合,所以第一級乃是以海馬為象徵物。

第二級 章魚 中、小學學生具備水中閉氣10秒、韻律呼吸10次及水中拾物2次的能力,即可通過章魚(第二級)的認證。章魚是水中最聰明的無脊椎動物,有八隻觸手用來抓取東西,與之前所述水中拾物之特色相符合,所以第二級乃是以章魚為象徵物。。

第三級 蝌蚪 中、小學學生具備離地漂浮10秒、蹬牆漂浮後站立及韻律呼吸20次之能力,即可通過蝌蚪(第三級)的認證。蝌蚪具有長長的尾巴,能長時間的漂浮於水面上,與之前所述離地漂浮及蹬牆漂浮之特色相符合,所以第三級乃是以蝌蚪為象徵物。。

第四級 海獺 中、小學學生具備蹬牆漂浮前進5公尺、藉物漂浮15秒、藉物打水前進10公尺,即可通過海獺(第四級)的認證。海獺通常胸前抱著石頭,當作敲開蚌類的的工具,且具有大型的蹼狀後肢,適合在水中游泳,與之前所述藉物漂浮及藉物打水之特色相符合,所以第四級乃是以海獺為象徵物。。

第五級 企鵝 中、小學學生具備藉物打水前進15公尺且換氣3次以上、游泳前進5公尺,即可通過企鵝(第五級)的認證。企鵝具有防水性絕佳的翅膀,在游泳或潛水時是游泳的划槳,游泳時會露出水面吸口氣再潛入水中,即使在換氣時游速也不會減慢,與之前所述藉物打水前進及換氣之特色相符合,所以第五級乃是以企鵝為象徵物。。

第六級 海豹 中、小學學生具備游泳前進15公尺,且需換氣3次以上,即可通過海豹(第六級)的認證。海豹的速度每秒鐘可以游6公尺,相當於每小時20公里的速度,利用肺呼吸,常常需要到海面上來換氣,與之前所述游泳前進及換氣之特色相符合,所以第六級乃是以海豹為象徵物,本級亦是教育部規定國民小學學生畢業前應達到之級數。。

第七級 鯊魚 中、小學學生具備游泳前進25公尺,且需換氣3次以上,即可通過鯊魚(第七級)的認證。鯊魚頭部後方的胸鰭就像機翼,以協助鯊魚滑行,其行動相當迅速,每小時可達30公里,其游泳之速度高於海豹,所以第七級乃是以鯊魚為象徵物,本級亦是教育部規定國民中學學生畢業前應達到之級數。。

第八級 海豚 中、小學學生具備蝶式、仰式、蛙式、捷式(任選2式)游泳前進各25公尺,即可通過海豚(第八級)的認證。海豚具有發達的大腦及回音定位的特殊結構,且具有極快游泳速度及深度潛水能力,每小時游泳速度為50至100公里,其游泳之速度遠高於鯊魚,所以第八級乃是以海豚為象徵物。。

第九級 鯨魚 中、小學學生具備蝶式、仰式、蛙式、捷式(任選3式)游泳前進各25公尺,即可通過鯨魚(第九級)的認證。鯨魚靠尾巴上下擺動在水中前進,擁有如槳一般的鰭腳,用以拍水、平衡或停止,其速度快於海豚,每小時游泳速度高於100公里,所以第九級乃是以鯨魚為象徵物。。

第十級 劍魚 中、小學學生具備蝶式、仰式、蛙式、捷式四式游泳前進各25公尺,即可通過劍魚(第十級)的認證。 劍魚是魚類中游泳冠軍,身體成流線型,肌肉、尾鰭發達,呈新月形,運動時阻力小,利用長矛般的長頷劈水前進,最快速度可達每小時130公里,其速度快於鯨魚,所以第十級乃是以劍魚為象徵物。

24.12.11

魚式教學


12/25, 耶誔節, 難得一個沒事的上午, 提早到水藍天游泳, 假日的泳客還是不少,總得找一個人最少的水道練習.不經意發現旁邊水道在游泳教學, 是黃榮財教練-魚式教學. 很想跟他打個招呼, 不過他旁邊總是有人問問題, 免費教學就是這樣 - 不願付錢買單, 卻一直油炸志工. 自己要引為借鏡, 時時注意關照這個貪便宜小利的念頭.

12.1.11

水藍天巧遇葉大哥


那是個元旦過後的第一個星期六,前兩日的冷氣團造成低溫陰雨的濕冷天氣,今早雨勢才停止。因為天氣冷,游完泳總想泡個熱水再回家。水藍天的泡湯池略嫌小的些,我把自己擠在泡湯池的一角,面對牆壁一邊泡湯一邊做點伸展運動,轉身過來,看見一位載著紅色泳帽看似熟悉的中年男子,坐在泡湯池的斜對角,是葉大哥。
『葉大哥,好久不見了!』我寒暄了一下,
『都沒看見你來游泳,你明天要不要跟他們去騎車?』葉大哥起身穿過擋在兩側的泡湯客人,向我走了過來接著說:
『他們改騎明天,怕今天下雨。』
『喔!我現在不騎車了,也不跑步了,我不玩三鐵了!』我回答,
『妳不是才開始嗎?妳才參加一年而已,成績還不錯嗎,才開始要訓練而已…. 。』葉大哥聽了我的回答有點訝異!
『有玩過就好了! 我不再跑步了,至於騎自行車…,只會在河堤自行車道騎騎,看看風景,放鬆放鬆就好了!』我解釋了一下,
『我現在也不能跑步了!妳看我的腳,也還沒好…,』葉大哥抬起他還有點微腫的左腳腳踝,我想葉大哥的腳傷只要再做長距離的跑步,應該病情會在再復發罷!?
『我現在常來游泳,一個星期游五天。不過我還是要繼續推廣三鐵…』葉大哥對三鐵的熱忱真的不在話下。
跑步、騎自行車都是不錯的運動,但是不論多好的運動都離開兩個要點︰1﹑正確的方法,2﹑適量。三項運動的組合很明確的說明是為了塑造鐵人,所以它絕對不可能適量的。人畢竟是血肉之軀,超額的耗損訓練,外表看來也似乎真的剛強健壯,然而這真是對身體健康的長久之道嗎?
雖然年近60,葉大哥的身材還是保持的相當好,没有中老年人發福的現象,訓練成型的肌肉線條驗證了曾是三鐵勇士的經歷。仔細回想那些一直在玩馬拉松和三鐵而成績也不錯的朋友,個個身材都是精瘦幹練。只是,再怎麼硬朗健壯有如鋼鐵的他們,乾瘦的容顏總難抺去那一絲的憔悴蒼老。長跑的馬拉松健將和剽悍的精英三鐵運動員的企圖心,也許我永遠也不會了解!但深愛運動的我,心中卻很明白那不是我要走的路。
走出泳池,陰霾的天空露出了一片藍天,即使是暫時的好天氣,心情也覺得輕鬆不少。

10.10.10

2010中和市市長杯泳賽錄影之一

2010年中和市市長杯, 陳怡仲 - 可以在這種小比賽看到國手級的泳技, 是相當另人興奮的,
見識過了, 才知道自己的泳技, 改進的空間還相當大呢!